44.1kg 16.7%

体重【44.1】kg 体脂肪率【16.7】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%

◎今月目標:44キロ台前後、1日1,500kcal以内、腹筋強化

せっかく運動したのに昨日夜中に食欲小爆発_| ̄|○

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■今日1日のカロリー摂取 1,760kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:280kcalヨーグルト、ホットケーキ(ミニミニ)、コーヒー(2杯)
◎昼:420kcal※ご飯日記に詳細
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ごはん、えのきと大根菜とわかめと揚げのお味噌汁
焼鮭+大根おろし、ゴーヤおかか合え
◎間:210kcalホットケーキ(ミニミニ)+バター
◎夜:500kcalごはん、納豆、海老餃子(6個)
◎さらに夜:350kcalヽ(`Д´)鳥ゴボウサラダ、キンピラ
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■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分
夜:リハビリ筋トレ20分

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