44.1kg 17.4%

体重【44.1】kg 体脂肪率【17.4】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%

◎今月目標:44キロ台前後、1日1,500kcal以内、腹筋強化

激安ヴァームパウダー(タンブラー付)届きましたv
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タンブラー可愛くてテンションアゲアゲ。
外ラン用のスニーカーも早く買わなければ。

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■今日1日のカロリー摂取 1,730kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:210kcalりんご、ヨーグルト、コーヒー(2杯)
◎昼:470kcal※ご飯日記に詳細
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ごはん、無印グリーンカレー
◎間:200kcal鳥胸カリカリ焼、おせんべい
◎夜:470kcal無印グリーンカレー
◎さらに夜:380kcalオフの贅沢、鳥胸カリカリ焼

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■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分
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疲労感が抜けないので運動休み

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