45.6kg 17.8% &リハビリトレ

おし、気持ち切り替えて。
と、今日は雪まじりの雨なので宅トレを。

10月目標 平均を44キロ台後半に
10月ラン目標 最低180キロ → 残46キロ
——————————————-
■今日のごはん

◎朝: 柿、コーヒー
◎昼: 野菜ベーコントマトスープでチーズリゾット、乳酸キャベツ、焼きトマト、
牛肉とブロッコリー、カリフラワーのオイスターソース炒め ごはん日記はこちら
h
◎間: クッキーx2、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 納豆ごはん、回鍋肉、豆腐と海苔のサラダ、金麦糖質オフ1、赤ワイン~
——————————————

■今日の運動

朝:  ファン・シネストレッチ、ストレッチ→リハビリトレ(体幹)8種

スポンサーリンク