45.8kg 18.3% &運動オフデー

はいお約束で増量。

もう今日はいいや、と買い物と選挙を済ませた後はダメダメモードオン。
ダメついでにと、なでしこジャパンをチラ見しつつポテチつまみに白ワインで開始。

ん、まあ。こんな日もあるよ!明日からまた気持ち切り替えて。

10月目標 平均を44キロ台後半に
10月ラン目標 最低180キロ → 残46キロ
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■今日のごはん

◎朝: 梨、コーヒー
◎昼: パエリア(x2)、鶏皮カリカリ焼きのっけサラダ、野菜ベーコンコンソメ
ごはん日記はこちら
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◎間: ポテチ1/2、白ワイン+炭酸x2、コーヒー
◎夜: 野菜ベーコンコンソメ+トマト缶+ごはん+チーズでリゾット、温野菜とチキンのサラダ、
豆腐サラダ、白ワイン1、赤ワイン~
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■今日の運動

朝:  無し

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