44.5kg 16.9%

体重【44.5】kg 体脂肪率【16.9】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%
6月平均 体重:44.56kg 体脂肪17.01%

昨日夜中にうっかり色々食べてしまった結果また戻ってしまった。
そして今日は外食で肉肉ビアーだったのでアバーーー

いやいや明日からまたしっかりと。
せっかく43kgが3日も定着したのでその感覚を忘れないうちにまた戻したい!

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■今日1日のカロリー摂取 ※2,000kcalは軽いλ……
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分

外ラン35分
b74r
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距離 5.45km
時間 35’57”
ペース 6’36″/km
消費カロリー 248kcal
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体重戻ってきたのと外食予定だったので朝に外ランしておいた。
しかしやっぱりもう少し早起きせんとやばい・・
しかしアネッサがっつり塗ったはずなのに腕が少し焼けてしまったし。
サッカーがオモロで早く寝れない_| ̄|○
そんな言訳ももうすぐ出来なくなるのだが・・_| ̄|○

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