44.5kg & バイトで20,000歩

44キロ台をキープ中。

ここしばらく食欲も落ち着いてるから。
夜にどかっと食べちゃったー、・・・という日が少なくなったねv

スポンサーリンク

2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチ → バイトで20,000歩~

今日のごはん -kcal

朝ごはん

紫蘇おろし納豆ごはん(ごはん100g)、わかめお味噌汁

すいか

お昼

ホタテカレー、ごはん200g、ポテトサラダ

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

スポーツドリンク、コーヒー、チョコ3粒、クッキー2枚

夜ごはん

豚ニラキムチ炒め、トマト卵マヨ炒め、ポテトサラダx3倍、淡麗グリーン1、(追加で)スイカ、スナック菓子少し、赤ワイン~

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal