44キロ台をキープ中。
ここしばらく食欲も落ち着いてるから。
夜にどかっと食べちゃったー、・・・という日が少なくなったねv
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18%台
・?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ!
今日の運動
ストレッチ → バイトで20,000歩~
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今日のごはん -kcal
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20220820_071652.jpg)
紫蘇おろし納豆ごはん(ごはん100g)、わかめお味噌汁
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20220819_092650.jpg)
すいか
お昼
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1660987434309.jpg)
ホタテカレー、ごはん200g、ポテトサラダ
ごはん日記はこちら
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
スポーツドリンク、コーヒー、チョコ3粒、クッキー2枚
夜ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20220820_190917.jpg)
豚ニラキムチ炒め、トマト卵マヨ炒め、ポテトサラダx3倍、淡麗グリーン1、(追加で)スイカ、スナック菓子少し、赤ワイン~
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal