44キロ台をキープ中。
ここしばらく食欲も落ち着いてるから。
夜にどかっと食べちゃったー、・・・という日が少なくなったねｖ
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで20,000歩～
今日のごはん -kcal
朝ごはん
紫蘇おろし納豆ごはん（ごはん100ｇ）、わかめお味噌汁
すいか
お昼
ホタテカレー、ごはん200ｇ、ポテトサラダ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
スポーツドリンク、コーヒー、チョコ3粒、クッキー2枚
夜ごはん
豚ニラキムチ炒め、トマト卵マヨ炒め、ポテトサラダx3倍、淡麗グリーン1、（追加で）スイカ、スナック菓子少し、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal