今日も朝ごはんにパンを食べたのでお昼はお米抜き。
昨日もお米抜いたけど、お昼に米抜き、意外と耐えられている。
今後もたまにやってみよう。
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今日のごはん
◎朝:kcal 食パン1枚269kcal+バター、人参ジュース
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![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/a2-6.jpg)
◎昼:kcal スープカレー(鶏もも、茄子、ピーマン、オクラ)x写真の2杯、トマト、乳酸キャベツ ごはん日記はこちら
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◎間:kcal レッドグローブ、チョコ(2列)、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/o-26.jpg)
◎夜:kcal 納豆ごはん、豆腐と行者ニンニクの卵とじ、トマト、フキ揚げカマ煮物 、甘酒、ホット豆乳、レッドグローブ
今日の運動
◎朝: ファンシネストレッチ →6キロ走→体幹トレ2種(15x3セット)→ストレッチ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/r-78.jpg)