45キロ台キープできず。あと少しだから頑張れ自分。
そして今日は朝から良い天気で走りに行きたかったけど、
少し右かかとに軽く違和感があるので温存し、宅トレ。
コツコツ、筋肉貯金ですな・・
5月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
5月ラン目標 最低160キロ → 残63キロ
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■今日のごはん 1,350kcal+お酒～
◎朝：120kcal りんご砂糖煮+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal タコライス（米150ｇ）、お味噌汁（ほうれん草、揚げ）
乳酸キャベツ、サラダ（アスパラ、レタス、鶏皮カリカリ焼き）
ごはん日記はこちら
◎間：180kcal おせんべい、チョコ、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：500kcal+お酒 あこうだい半身、厚揚げキャベツにんにく味噌炒め、乳酸キャベツ
金麦糖質オフ1、白ワイン炭酸割2、ハイボール
夜は炭水化物抜きで頑張れ。
■今日の運動
朝：ファン・シネストレッチ→
リハビリ（体幹）トレ3種→
「世界一やせる走り方 」の下半身筋トレ6種ｘ15回ｘ3セット