未測定

今日もまだ筋肉痛、風邪はだいぶ回復方向。
右かかともまだ少し歩くと違和感、歩き&走りはもう少し我慢!
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■今日のカロリー摂取 1,570kcal+ビア1、梅酒お湯割り~

◎朝:250kcal パン少し、リンゴ煮+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal しらすチーズトースト、白菜ベーコンコンソメ
大根鶏手羽煮物、ブロッコリーと水菜のクルミ砂糖醤油和え
詳細ごはん日記
b1027h
◎間:220kcal パン+梨ジャム(味見程度)、のど飴、コーヒー、カフェオレ
◎夜:600kcal パン、ほうれん草とベーコンのソテー、
水菜と豆腐とツナビーンズのサラダ、ブロッコリーと水菜のクルミ砂糖醤油和え
◎晩酌:kcal  スーパードライ147kcal、梅酒お湯割り~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
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昨日も今日もカロリーオーバー。うーむ。

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