今日もまだ筋肉痛、風邪はだいぶ回復方向。
右かかともまだ少し歩くと違和感、歩き＆走りはもう少し我慢！
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■今日のカロリー摂取 1,570kcal+ビア1、梅酒お湯割り～
◎朝：250kcal パン少し、リンゴ煮+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal しらすチーズトースト、白菜ベーコンコンソメ
大根鶏手羽煮物、ブロッコリーと水菜のクルミ砂糖醤油和え
※詳細ごはん日記
◎間：220kcal パン+梨ジャム（味見程度）、のど飴、コーヒー、カフェオレ
◎夜：600kcal パン、ほうれん草とベーコンのソテー、
水菜と豆腐とツナビーンズのサラダ、ブロッコリーと水菜のクルミ砂糖醤油和え
◎晩酌：kcal スーパードライ147kcal、梅酒お湯割り～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
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昨日も今日もカロリーオーバー。うーむ。