未測定&筋肉痛でヨボヨボ

下半身と背中が筋肉痛でイデデ、特に腸腰筋。
ここ数日のエアロバイクかな?
普段筋肉痛にならないとこなので、たまにバイクもいいかも。
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■今日のカロリー摂取 1,680kcal+ビア1、赤ワイン~

◎朝:280kcal 柿、リンゴ煮+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal ごはん+いくら、お味噌汁、焼鮭+おろし
ツナビーンズ入りサラダ詳細ご飯日記
b1126h
◎間:180kcal のど飴、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:670kcal ねばねば蕎麦(とろろ、納豆、モロヘイヤ)、大根と鶏手羽元の煮物
◎晩酌:kcal  ドライプレミアム168kcal、lチーズ50kcal、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
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今日もカロリーオーバー。うーむ。

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