未測定&ジムへゴー

体重見たらテンション下がりそうだったのでスルーλ….
天気もいまいちだったので外じゃなくてジムで走ってきた。
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■今日のカロリー摂取 2,000kcal~

◎朝:130kcal  いよかん+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:520kcal お餅(海苔+砂糖醤油)、豆サラダ、
追加で焼き芋1/4※詳細ご飯日記
b215h
◎間:130kcal カフェオレ、チョコx2
◎夜:780kcal お好み焼き450kcal、アボカドチップス330kcal
◎晩酌:kcal 濃い味67kcal、ワイン~

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3(夜
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにてトレッドミルでアップ(歩)15分→走50分→ダウン(歩)15分→ストレッチ
b215r
距離 8.2km
時間 50:30
ペース 6’08”/km
消費kcal 379kcal
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明日も走りたい。筋トレも入れたい。

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