体重見たらテンション下がりそうだったのでスルーλ….
天気もいまいちだったので外じゃなくてジムで走ってきた。
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■今日のカロリー摂取 2,000kcal～
◎朝：130kcal いよかん＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：520kcal お餅（海苔+砂糖醤油）、豆サラダ、
追加で焼き芋1/4※詳細ご飯日記
◎間：130kcal カフェオレ、チョコｘ2
◎夜：780kcal お好み焼き450kcal、アボカドチップス330kcal
◎晩酌：kcal 濃い味67kcal、ワイン～
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3（夜
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてトレッドミルでアップ（歩）15分→走50分→ダウン（歩）15分→ストレッチ
距離 8.2km
時間 50：30
ペース 6’08”/km
消費kcal 379kcaｌ
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明日も走りたい。筋トレも入れたい。