47kg 18.8% &朝ラン12キロ

まあ、まあ。くさらず諦めず、淡々と。
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■今日の食事
◎朝: ラン前 Vaam、ラン後 野菜スープx2、コーヒー
◎昼: お赤飯、野菜スープx2、チーズハンバーグ、ゴーヤーとツナのポン酢おかか和え
ごはん日記はこちら
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◎間: おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜: お赤飯、タジン鍋(キャベツ、もやし、豚肉、マジックソルト)、野菜スープ
ワイン(白1、赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→朝ラン12キロ→ストレッチ
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