45.7kg 20.3% &内臓脂肪レベル2

昨晩からお腹がスッキリ・・すぎたぐらいで数値が落ちる。
なんだろ、天ぷらの油かな?
油も取らな過ぎるとお通じ悪くなるっていうしね。

しかし今日は運動無しで。
内臓脂肪レベルがなかなか1に戻らない。

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今日のごはん -kcal

◎朝:kcal 柿1個

◎昼:-kcal ポトフ+マスタード、鶏むねガーリック焼きトマトソース、ミニトマトジャコチーズ焼き

◎間:120kcal チョコ、コーヒー

夜:kcal ポトフ、納豆ごはん、ゴーヤツナおかかポン酢、炭酸水レモン、チコリコーヒー豆乳オレ

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日も、たくさん作ったポトフの計算が面倒なのでスルー

今日の運動

朝: ファンシネストレッチ