昨晩からお腹がスッキリ・・すぎたぐらいで数値が落ちる。
なんだろ、天ぷらの油かな？
油も取らな過ぎるとお通じ悪くなるっていうしね。
しかし今日は運動無しで。
内臓脂肪レベルがなかなか1に戻らない。
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今日のごはん -kcal
◎朝：kcal 柿1個
◎昼：-kcal ポトフ+マスタード、鶏むねガーリック焼きトマトソース、ミニトマトジャコチーズ焼き
◎間：120kcal チョコ、コーヒー
◎夜：kcal ポトフ、納豆ごはん、ゴーヤツナおかかポン酢、炭酸水レモン、チコリコーヒー豆乳オレ
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日も、たくさん作ったポトフの計算が面倒なのでスルー
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ