44.7kg 18.3%

体重【44.7】kg 体脂肪率【18.1】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%

先月の平均より上回ってしまった_| ̄|○

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■今日1日のカロリー摂取 1,820kcal?_| ̄|○
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:100kcal ヨーグルト+砂糖+きなこ、コーヒー×2
◎間:300kcal? 卵パン(ミニ)
◎昼:660kcal パスタ、パン、サラダ※ご飯日記に詳細
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◎間:110kcal コーヒー×1、パン少し
◎夜:650kcal ごはん、椎茸とピーマンの肉詰、ビア
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食べすぎだゴルァーー明日から頑張るλ……

■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分

病院にてリハビリ(トレッドミル20分、筋トレ30~40分)

今日で病院へリハビリ行くのも最後。
おかげで膝も痛まなくなってきたので本当に病院行ってよかったv
教えてもらったメニューは今後も自宅で続けよう。
週に2回はやろう!
将来お婆さんになった時もシャキシャキ自分の足で歩けるように。
自分の為だす。

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