46.3kg 18.3% &宅トレ

今朝も雨。外ラン諦め朝から宅トレを少し。
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■今日の食事
◎朝: ドライいちじく、グレープフルーツ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 麦入りごはん、野菜スープ、秋刀魚梅煮、胡瓜カニカマ酢の物
ごはん日記はこちら
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◎間: ソイカラ、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: お赤飯、ゴーヤチャンプルー、胡瓜カニカマ酢の物
ワイン(白2、赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ストレッチポールでストレッチ→
スマート ピラティス ~ゆがみリセット~センタリングだけ
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体調的にかここ数日腰が少し痛いのでゆがみ対策ストレッチメインで。
明日も雨で、早起き出来たらヨガでもしようかな。

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