火曜に6キロ走っただけで、下半身が筋肉痛(汗)
で、この日は買い物がてらウォーキングを1時間強。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
2/14(水)の運動
ストレッチ → 買物がてらウォーキング
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2/14(水)のごはん
朝ごはん
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きのこ海苔ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、水菜)、納豆
お昼ごはん
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ごはん100g、お味噌汁(なめこ)、サラダ胡麻ドレ、茄子と椎茸肉詰め
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
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コーヒー、頂きものお菓子124kcal、いよかん1個、チョコ4粒ぐらい
晩ご飯
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豆腐サラダ、白ワイン1、(追加で)赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal