やったーーー11月の下関フルの抽選枠で当選＼(^o^)／
観光どこにいこうかな＼(^o^)／
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：300kcal ジェルブレビスケット＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：440kcal カルボナーラうどん、野菜ベーコンスープ、野菜サラダ※詳細ご飯日記
◎間：210kcal カフェオレ、おせんべい
◎夜：kcal～ 炊き込みごはん、ゴーヤチャンプルー、きんぴら、
モヒート3、ラムジンジャー3（←今3杯目
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： 腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）→ストレッチ
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日曜の筋トレで股関節、腹斜筋の筋肉痛が激しく
膝に少し違和感もあるので今日はランオフ。
でも今年二回目、人生3回目のフルマラソンまであと3ヶ月半。
もろもろ頑張るきっかけにしたい。頑張ろ！