46.8kg 19.4% &運動オフデー

まずい、明日から切り替えないと!

5月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
5月ラン目標  最低160キロ → 残140キロ
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■今日のごはん

◎朝: きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼: とろろわらび蕎麦(温)、ハタハタ干物、胡瓜塩昆布もみ
ごはん日記はこちら

◎間: ポッキー(小袋)、コーヒー、金麦糖質オフ1
◎夜: ソーメンチャンプルー(ツナ、ニラ)、ジャーマンポテト、胡瓜塩昆布もみ、金麦糖質オフ1、白ワイン炭酸割2、赤ワイン2

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ