もう、46キロ台に戻したくない！
・・・と昨日言ったのに（汗）
はい、思い当たります（え
昨晩、ちょっとストレスかかる事が発生し、食べ物で発散してしまいました。。
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今日の運動
ストレッチ
今日はバイト休みだったのであれこれ、と思うも他にやりたい事もあったので運動オフに。
バイトも残り一週間だから、終わったら時間出来るし（言い訳くさい
今日のごはん -kcal+お酒
◎朝 kcal 無し
◎昼：kcal ロイタイグリーンカレーで（鶏もも、茄子、ピーマン、しめじ）、ごはん100ｇ、わらび塩昆布和え ごはん日記はこちら
◎間：kcal チョコ180kcal、コーヒー
◎夜：kcal+お酒 お昼と全く同じ 、白ワインｘ2、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ