45kg 17% &運動オフデー

今日は運動オフデー。

7月目標 44キロ台前半を1回でも見る
7月ラン目標 最低159キロ → 残53.3キロ
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■今日の食事 1,800kal (1,350kcal+お酒450kcal)

◎朝: 黒豆きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 麦入りごはん、カニすり身ときのこの汁物、麻婆茄子、
キャベツかにかまマヨサラダ、トマト胡瓜 ごはん日記はこちら
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◎間: チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:+お酒 納豆ごはん、ささみチーズ焼き、鶏レバー甘辛煮
キャベツかにかまマヨサラダ、茄子煮びたし、金麦糖質オフ1、ワイン(白1、赤1)、ハイボール2

■今日の運動
朝:  ファン・シネストレッチ