今日は運動オフデー。
7月目標 44キロ台前半を1回でも見る
7月ラン目標 最低159キロ → 残53.3キロ
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■今日の食事 1,800kal （1,350kcal+お酒450kcal）
◎朝： 黒豆きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 麦入りごはん、カニすり身ときのこの汁物、麻婆茄子、
キャベツかにかまマヨサラダ、トマト胡瓜 ごはん日記はこちら
◎間： チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：+お酒 納豆ごはん、ささみチーズ焼き、鶏レバー甘辛煮
キャベツかにかまマヨサラダ、茄子煮びたし、金麦糖質オフ1、ワイン（白1、赤1）、ハイボール2
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ