3/28（木）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
3/28（木）の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩
3/28（木）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、わらび、しめじ）
お昼ごはん
ふりかけ塩昆布おにぎり、お味噌汁（豆腐、揚げ、わらび）、鶏むね豆腐ハンバーグ+ポン酢、ほうれん草玉子焼き、ブロッコリー、ポテトサラダ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、プロテイン、チョコ2粒
晩ご飯
ごはん一口分、ユッケジャンスープ、ポテトサラダ、金麦糖質オフ1（追加で）チキンカツ2個、ポテトサラダ、チョコ、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal