3/28(木)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
3/28(木)の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-03-28-18-13-52-388_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
3/28(木)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240328_071645.jpg)
納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、わらび、しめじ)
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1711617314032.jpg)
ふりかけ塩昆布おにぎり、お味噌汁(豆腐、揚げ、わらび)、鶏むね豆腐ハンバーグ+ポン酢、ほうれん草玉子焼き、ブロッコリー、ポテトサラダ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、プロテイン、チョコ2粒
晩ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1711617314006-1.jpg)
ごはん一口分、ユッケジャンスープ、ポテトサラダ、金麦糖質オフ1(追加で)チキンカツ2個、ポテトサラダ、チョコ、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal