3/27(水)の記録。
昨日は5キロでギブアップしたので今日こそ、とちょっと長めに走る。
10キロがちょっと見えてきた!遠い!w
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2024年の目標
・44キロ台キープ
3/27(水)の運動
ストレッチ → 9キロゆるジョグ → ストレッチ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-03-27-15-29-27-734_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
3/27(水)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240327_081348.jpg)
納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、ほうれん草)
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240327_122102.jpg)
ごはん(xおかわりで160g)、ユッケジャンスープ(xおかわりで1.5倍ぐらい)、キムチ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、プロテインバー1/2本、ココナッツサブレ107kcal
晩ご飯
ごはん、ユッケジャンスープ、ほうれん草入り玉子焼き、ポテトサラダ、金麦糖質オフ1(追加で)赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal