3/27（水）の記録。
昨日は5キロでギブアップしたので今日こそ、とちょっと長めに走る。
10キロがちょっと見えてきた！遠い！ｗ
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2024年の目標
・44キロ台キープ
3/27（水）の運動
ストレッチ → 9キロゆるジョグ → ストレッチ
3/27（水）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）
お昼ごはん
ごはん（ｘおかわりで160ｇ）、ユッケジャンスープ（ｘおかわりで1.5倍ぐらい）、キムチ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
カフェオレ、プロテインバー1/2本、ココナッツサブレ107kcal
晩ご飯
ごはん、ユッケジャンスープ、ほうれん草入り玉子焼き、ポテトサラダ、金麦糖質オフ1（追加で）赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal