46.6kg 17.1% &運動オフデー

今日は寝不足で、運動オフに。
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■今日の食事
◎朝：　オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：　冷たいたぬきそば、きんぴらごぼう、トマト　※ごはん日記はこちら

◎間：　おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：　雑穀米、ハンバーグきのこおろし、きんぴらごぼう
サラダ（レタス、トマト、カリフラワー、くるみ）、白ワイン、焼酎ロックレモン

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ