46.8kg 17.5% &朝ラン10キロ

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■今日の食事
◎朝: パン+クリームチーズ、ヨーグルト、VAAM、コーヒー
◎昼: 雑穀米、のり佃煮、豚汁、きんぴらごぼう
鶏つくね、トマト ※ごはん日記はこちら
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◎間: おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米、豚汁、さば水煮缶、きんぴらごぼう、トマト
濃い味、焼酎ロックレモン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロ走→ストレッチ
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