46.6kg 18.2% &宅トレ

23キロも走ったのに体脂肪を上げる女・・私です_| ̄|〇
昨日晩酌が過ぎました(汗
—————————————-
■今日の食事
◎朝: バゲット+クリームチーズ、はちみつ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 冷やし中華 ※ごはん日記はこちら
h
◎間: おせんべい、煮豆、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米、チーズハンバーグ、くるみ入りサラダ、黒ラベル、焼酎ロックレモン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→クローディア上半身編(腕立て終了まで48分ぐらい

スポンサーリンク