44.8kg 18.9%ぶほ

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~8月までの平均 体重:44.71kg 体脂肪18.15%

昨日夜遅くに色々食べちゃったのが素直に反映_| ̄|○
(※追記しました。

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■今日1日のカロリー摂取 ※1,450kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:150kcal ヨーグルト、リンゴ1/2、白湯、コーヒー
◎昼:540kcal 鮭チャーハン、肉じゃが、トマトスープ
※詳細ご飯日記
b96h
◎間:80kcal リンゴ1/2
◎夜:680kcal 納豆ご飯、とうもろこし1/2、白滝とピーマンのピリ辛煮、きゅうり漬物、ビア

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分

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