44.9kg 19.6%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~8月までの平均 体重:44.71kg 体脂肪18.15%

やばい走らんと!!(汗
と、夜に時間が出来たのでいざ支度してキャップ・・・が無い無い無い無い!
と、あちこち長時間かき回したが見つからず、
ハッお盆に実家に忘れてきたんだと思い当たる。

ああお盆て・・そんなに外を走ってなかったんだワシ。

と思うも、キャップ無いと頭がすごいことになっててw走れない!と外ラン諦めた。
夜なんだけどね、見てる人なんて居ないけどね。
でもすっかり本気で走つもりの格好に合う帽子が1個も無い。
それでテンション下がってしまい風呂入って終わりに_| ̄|○

キャップ買わないと。

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■今日1日のカロリー摂取 ※1,590kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:125kcal ヨーグルト、自作ゼリー、白湯、コーヒー
◎昼:535kcal ※詳細ご飯日記
b97h
◎間:210kcal 自作ゼリー、クッキー(頂物・ラスト
◎夜:570kcal 大葉おにぎり、すり身汁、サラダ、ウインナー
◎夜:150kcal ワイン(2杯

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分
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今のところの底値はスリミングベルト付きで10万ジャスト。
それが最近は108,000~110,000円をウロウロしている。
また下がるとしたら今度は年末ぐらいかな。

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