今日もバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで12,000歩
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今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231029_071305.jpg)
納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(白菜、しめじ、揚げ)、ルイボスティー
お昼ごはん
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特上 カップヌードル チリトマトヌードル399kcal、ふりかけおにぎり100g(180kcalぐらい)
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、頂きものお菓子180kcalぐらい
晩ごはん
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ブロッコリースプライトサラダ、ポテトサラダ、茗荷甘酢漬、鯖水煮缶黒コショウポン酢、炭酸レモン水、この後、豆乳ココアとチョコ3粒(禁酒3日目!)
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal