47.9kg 21.1% &朝ラン開始!

うわっ増えてるし_| ̄|〇
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■今日の食事
◎朝: パン、黒豆きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼: 冷たいなめこおろし蕎麦、ほっけみりん干し 詳細ごはん日記
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◎間: チョコ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
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◎夜: しらすチーズのっけトースト、トマト、アンチョビポテト、煮干
濃い味1、ハイボール~

■今日の運動
朝: 朝ラン35分→ファン・シネストレッチ
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雪が無い時に走っている近所のコースを様子見がてら朝ランに。
ほんの一部だけ雪が残ってたけど、もう普通のシューズでも大丈夫♪
おし、朝ランはやっぱり気持ち良いし、
徐々に早起き生活=朝ラン生活にシフトしよう♪

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