未測定&ジムへ有酸素

有酸素を長時間、の感覚を忘れないよう、
嫌々ながらもジムでクロストレーナー。
今日はhuluで最近気に入ってるクローザー。
クローザー 〈セカンド〉セット1(3枚組) [DVD]
ちょうど1話45分ぐらいで250kcalぐらい、あと少し頑張って300kcal消費。
まだ左膝温存なのでしばらくこの方式で何とかカロリー消費をば。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:190kcal りんご+ヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー
◎昼:600kcal チーズトースト、ポトフ※詳細ご飯日記
b1210h
◎間:310kcal カフェオレ、ラミー1/2本、かりんとう(ミニ)
◎晩酌:kcal 塩鯖、ひじき蓮根金平、鶏牛蒡サラダ
梅酒お湯割り3、ウイスキー2~
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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにてストレッチ→クロストレーナー50分→筋トレ→ストレッチ

■筋トレメモ
下半身 大臀筋(レッグプレス) 10回×3セット 50kg
腹筋 クランチ100