未測定＆ジムへ有酸素

有酸素を長時間、の感覚を忘れないよう、
嫌々ながらもジムでクロストレーナー。
今日はhuluで最近気に入ってるクローザー。

ちょうど1話45分ぐらいで250kcalぐらい、あと少し頑張って300kcal消費。
まだ左膝温存なのでしばらくこの方式で何とかカロリー消費をば。
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■今日のカロリー摂取　kcal～

◎朝：190kcal　りんご＋ヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー
◎昼：600kcal　チーズトースト、ポトフ※詳細ご飯日記

◎間：310kcal　カフェオレ、ラミー1/2本、かりんとう（ミニ）
◎晩酌：kcal　塩鯖、ひじき蓮根金平、鶏牛蒡サラダ
梅酒お湯割り3、ウイスキー2～

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ
夜：　ジムにてストレッチ→クロストレーナー50分→筋トレ→ストレッチ

■筋トレメモ
下半身　大臀筋（レッグプレス）　10回×3セット　50ｋｇ
腹筋　クランチ100