1/12（日）の記録。
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2025年の目標
？
1/12（日）の運動
ストレッチ → バイトで12,000歩
1/12（日）のごはん
朝ごはん
野菜ベーコンスープリメイクカレー（ごはん100ｇ）、キャベツと揚げのお味噌汁、麦茶
お昼ごはん
栗ごはんおにぎり130ｇ、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、チキンカツ（中濃ソース）
明日からオカンがやってくる
バイトは繁忙期が過ぎたよう、今日も定時で無事に帰る。今年に入ってあれこれ忙しかったからやっとゆっくり・・と思ってたら明日からオカンがやってくる。地元の病院じゃなくて、札幌の病院にかかりたいというので色々調べてネットで予約。年寄りのみの世帯じ...
間食
コーヒー、チョコ2粒、プロテイン
夜ごはん
日清焼きそば、淡麗グリーン500mlｘ1、（追加で）かっぱえびせん少し、白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal