アキレス腱を伸ばすと右かかとの踵骨棘に干渉して痛くて。
昨日は「下を向いた犬のポーズ」で痛くてヨガが出来なかったけど
今朝、おそるおそる試してみるとかなり痛みがひいていたので
ブライアンケストのパワーヨガをば。
それでも少し痛みが気になったし、走れるまではまだ我慢だなあ。。
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■今日の食事 1,510kcal～
◎朝：80kcal ヨーグルト（ブルーベリー、プルーン）、コーヒー
◎昼：500kcal ごはん、お味噌汁（白菜、えのき、揚げ）、大根挽肉煮
焼鯖大根おろし、蕗ピリ辛煮、紫蘇トマト ※ごはん日記はこちら
◎間：280kcal おせんべい、チーズ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：650kcal ソーメンチャンプルー、大根挽肉煮、蕗ピリ辛煮
ハイボールｘ1、焼酎レモンロック～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ブライアン・ケスト パワーヨガ第一部50分
