12日夜に実家に帰ってからお腹がずっとゆるい感じだったけど、ようやく落ち着いた。
なので午前中に少しだけヨガを。
実家での農作業で足腰がちょっと張ってたのでほぐしたいなーと。
でも30分だけ。もうちょっと時間確保したかった。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 宅トレ（綿本彰のパワーヨガ）30分ぐらい
今日のごはん
朝ごはん
人参ジュース、ヨーグルト＋ブルーベリー、はちみつ、さつま芋パウンドケーキx2倍
お昼ごはん
ごはん90ｇ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、おせんべい3枚
晩ご飯
オクラ豚肉巻、ポテトサラダx3倍、ミニトマト胡瓜の紫蘇ドレ、きゅうりキューちゃん、ビア1（追加で）おせんべい、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal