未測定&朝ラン15キロ

何だかもろもろ疲労感。
外出ると何かのアレルギーか、水のような鼻水が止まらなくなるのも辛い。
ならばとコルゲンコーワ鼻炎カプセル投入するも
今度は喉が渇いたり眠くなったり、ぼーっとしたりでこれも辛い。
季節の変わり目にやられてる。
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■今日のカロリー摂取 1,920kcal+お酒~

◎朝ラン前:190cal  アミノバイタル、クッキー3枚
◎朝ラン後:110cal  オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:900kcal~ (揚げない)チキンカツカレーxおかわり、サラダ
※詳細ご飯日記
b424h
◎間:370kcal コーヒー、カフェオレ、かっぱえびせん1/3袋、トッポ(小袋)、チョコ2粒
b422h
◎夜:350kcal チキンひじき入りサラダ、ジャガイモアンチョビソテー
◎晩酌:kcal ワイン(白、赤~

炊きたてご飯&カレーの魅力に勝てず、おかわり!
で、お米300gも食べちゃった。余裕で入るのが怖い。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→朝ラン15.3キロ→ダウン歩1キロ→ストレッチ
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夜: 腹筋(クランチ、足上げ、下腹)x各100
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今日は早く寝よう・・

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