何だかもろもろ疲労感。
外出ると何かのアレルギーか、水のような鼻水が止まらなくなるのも辛い。
ならばとコルゲンコーワ鼻炎カプセル投入するも
今度は喉が渇いたり眠くなったり、ぼーっとしたりでこれも辛い。
季節の変わり目にやられてる。
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■今日のカロリー摂取 1,920kcal＋お酒～
◎朝ラン前：190cal アミノバイタル、クッキー3枚
◎朝ラン後：110cal オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：900kcal～ （揚げない）チキンカツカレーｘおかわり、サラダ
※詳細ご飯日記
◎間：370kcal コーヒー、カフェオレ、かっぱえびせん1/3袋、トッポ（小袋）、チョコ2粒
◎夜：350kcal チキンひじき入りサラダ、ジャガイモアンチョビソテー
◎晩酌：kcal ワイン（白、赤～
炊きたてご飯＆カレーの魅力に勝てず、おかわり！
で、お米300ｇも食べちゃった。余裕で入るのが怖い。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→朝ラン15.3キロ→ダウン歩1キロ→ストレッチ
夜： 腹筋（クランチ、足上げ、下腹）ｘ各100
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今日は早く寝よう・・