未測定&21キロ走

懲りずに二日続けて夜中に炭水化物祭をしてしまった。。
で、自暴自棄にならないよう体重計スルー。
明日も走って、月曜からまた現実を!
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■今日の食事
◎朝: お赤飯、黒豆きなこ蜂蜜ヨーグルト、アミノバイタル
◎ラン中: アミノバイタル、アミノバイタルゼリー100kcal
◎昼: マルタイ棒ラーメン(煮豚、小松菜、紅生姜)、オールフリー ※ごはん日記
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◎間: アイス、プリッツ(小)、くるみ、レーズン、コーヒー、カフェオレ
◎夜: お赤飯、納豆、おから入りハンバーグ(デミソース、サラダ(レタス、南瓜、じゃが芋)
濃い味1、焼酎ロック~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→体幹スイッチメニュー
21キロペース走→ストレッチ
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