45.3kg 16.9%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

土曜の夜に遊びに出るので44キロ台まで絞りたいんだけど減りが厳しい!
しかも今日はお腹がパンパンなのにお通じ無し・・
昨日のおからだと思う、私はおから食べると逆に滞る気がする。
白滝、こんにゃくも同様。
なので今日の夜にヒジキ投入。自分にはヒジキがお助けアイテムなのだ。

さて明日は10キロ~ラン、土曜は午前中に反則技で岩盤浴で何とかしたいなと。
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■今日のカロリー摂取 1,770kcal~

◎朝:140kcal りんご1/2+ヨーグルト、グレープフルーツ、補酵素飲料
◎昼:500kcal オムライス、お味噌汁※詳細ご飯日記
b920h
◎間:350kcal? コーヒー、ウィンナーパン(パン屋さんのイートインで
b920hh
◎夜:480kcal お赤飯、ズッキーニ茄子ベーコン炒め、鶏胸ひじき山葵醤油和え
◎晩酌:300kcal ワイン

今日はケチャップ食べたかったのか私?

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→ラン43分→ストレッチ
b920r
距離 7.1km
時間 43:01
ペース 05’59”/km
消費kcal 312kcal
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今朝、ふっと5時台に目が覚めたので久しぶりに6時台から朝ラン。気持ちよかった。
そしてやっぱりアディゼロテンポがやっぱり履いててかなり楽しい。
一昨日と今日はテンポ4の22.5、んが、チビ足の私にはちょっと縦ですべる感じもあり。
明日は最近ゲットしたテンポ5(ワイド)の22で走ってみて、来月のハーフをどっちで走るか選考だ♪

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