2/8（土）の記録。
走ってから腰痛が少しぶり返したので湿布貼ってバイトにゴー。
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2025年の目標
？
2/8（土）の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
2/8（土）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、ウインナー、お味噌汁（鶏団子、豆腐、白菜、しめじ）
お昼ごはん
おでん汁おにぎり130ｇ、お味噌汁（鶏団子、豆腐、白菜、しめじ）、ハム入り玉子焼き、ちくわ磯辺焼き（あおさ）、大学芋、プロテイン
今日はバイトじゃお弁当
今日はバイトじゃお弁当。 おかずは昨晩作って冷蔵庫、お味噌汁も朝の分と2食分作って冷蔵庫→朝に煮返す方式で楽々ｖ 今日のお弁当 おでん汁おにぎり、お味噌汁（鶏団子、豆腐、白菜、しめじ）、ハム入り玉子焼き、ちくわ磯辺焼き（あおさ）、大学芋、プ
間食
コーヒー、飴3粒
夜ごはん
もやし卵炒め、ピーマン豚肉炒め、淡麗グリーン1、（追加で）自家製冷凍チキンカツ2個、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal