未測定&ランシューズ購入

月いち2日目で今日も調子がイマイチ、運動オフデーに。
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■今日の食事 1,410kcal+お酒~
◎朝:80cal 甘夏1/2、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal 雑穀米、えびすり身お味噌汁x2、焼鯖+大根おろし、ひじき大豆煮、
ブロッコリーアーリオオーリオ、追加でたらこ ※詳細ごはん日記
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◎間:180kcal おせんべい60kcal、ミニエンゼルパイ38kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜:600kcal  雑穀米、えびすり身お味噌汁、ラム塩胡椒焼、もやしニラ炒め
ブロッコリーアーリオオーリオ
濃い味67kcal、ワイン(赤)~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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