46kg 17.4% &ランオフ3日目

動かないのにカロリー摂り過ぎね。
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■今日のカロリー摂取  2,000kcal~

◎朝:160kcal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:480kcal ごはん、白菜ベーコンしめじのミルク煮
※詳細ご飯日記
b111h
◎間:240kcal カフェオレ、ココア、いちごポッキー
◎夜:1,020kcal~ ひじき炊き込みごはん250、白菜サラダ100、鳥胸ひじきわさび醤油合え150、
カロリ80、赤ワイン300、クラッカー80、チーズ60

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→足マッサージ
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