44.8kg 17.8%

体重【44.8】kg 体脂肪率【17.8】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%

◎今月目標:44キロ台前半キープ、1日1,500kcal以内、腹筋強化

ほっ、少し落ちたが・・

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■今日1日のカロリー摂取  1,600kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:160kcal グレフル、ヨーグルト、コーヒー×2
◎昼:680kcal 豆カレー※ご飯日記に詳細
b56h
◎夜:400kcal 焼そば
◎晩酌:360kcal 赤ワイン、セロリ(+マヨ少し)、鶏胸カリカリ焼
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■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分

朝ラン30分
b55r
距離 6.02km
時間 29’20”
ペース 4’52″/km
消費カロリー 280kcal
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明日はジム絶対行くぞ

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