未測定&ワクチン接種2回目二日後で復活

昨日の記録は45.9kg、21.4%。危なく46キロ台。
そして昨日昼から今日の昼まで37.5℃前後の微熱が続きぐったり。
今朝は体重測定無し。

今日夜には復活してきたので、明日からまた再開!

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9月の目標

運動の目標

筋トレ最低週1回、ランは月間51キロ以上(先月より多く)。

体重・体脂肪の目標

45キロ台以下キープ、体脂肪19%台を増やす
(9月体重22回、体脂肪2回)
(8月体重24回、体脂肪5回)
(8月平均 45.6kg,20.8%)

今日の運動

無し

今日のごはん -kcal

※ごはん日記にて

2回目ワクチン接種から二日後、微熱が続く。
接種から24時間後の昨日の昼から微熱が出始め、今朝もまだ37.8℃あったのでまたロキソニンを投入、枕に置いた保冷剤を取り替えてまた昼まで布団でごろごろ。そして接種後から48時間後のお昼、あら、何だか楽?と熱を測ると36.4℃、やった平熱!微

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので
先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で...

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

たんぱく質 g 
炭水化物 g 
脂質 g