◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
朝ランしようと出たら、けっこうな雨だったので引き返し夜に変更。
走ると思って朝からクッキー食べたのに！ｸﾞﾔジーー
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：180kcal ヨーグルト＋ブルーベリー、補酵素飲料、クッキー
◎昼：410kcal ごはん、お味噌汁、焼鮭、トマト、茄子ピーマン甘酢炒め
※詳細ご飯日記
◎間：90kcal カフェオレ、おせんべい
◎夜：kcal ひじき炊き込みご飯、ゴーヤチャンプルー、トマト、茄子ピーマン甘酢炒め
◎晩酌：kcal ワイン1/2、ラムロック、ナッツ（予定）、
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分
夜： リハビリ筋トレ20分→外ラン1時間→ストレッチ
距離 10.03m
時間 1：06：39
ペース 06’39”/km
消費kcal 469kcal
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月いち前の症状でだるいわ足は浮腫むわ、で体調イマイチだったけど
いざ走ってみるとアレ、今日はとっても気持ちよかった。
走ってみないとわからない、というのは飲んでみないとわからない、に似てる。ｗ
今日は体調悪いなーと思っても飲んでみるとアレ？調子良い！という日もあるし
今日はいっぱい寝たし飲めるぞー！と飲んでみたらアレ？もう撃沈？みたいな。
走るのもそうで、走ってみないとわからない、みたいな不思議。
ほんとはいつでも走ってて気持ちよくなりたいんだけど、その法則性が掴めないでいる。