47.6kg 20.3% &クローディア

ま、まあこのぐらいの上下はあると思って _| ̄|〇
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■今日の食事 1,430kcal+お酒~

◎朝:220kcal パン少し、オレンジ1個、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:450kcal ごはん、絹さやと揚げのお味噌汁、ゴーヤチャンプルー、キムチ
※ごはん日記はこちら
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◎間:180kcal チョコx3、コーヒー、カフェオレ
◎夜:580kcal ごはん、ゴーヤチャンプルー、コールスロー、アンチョビポテト
赤ワイン、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→クローディア上半身編腕立て終了まで48分ぐらい

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