ま、まあこのぐらいの上下はあると思って _|￣|〇
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■今日の食事 1,430kcal+お酒～
◎朝：220kcal パン少し、オレンジ1個、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：450kcal ごはん、絹さやと揚げのお味噌汁、ゴーヤチャンプルー、キムチ
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◎間：180kcal チョコｘ3、コーヒー、カフェオレ
◎夜：580kcal ごはん、ゴーヤチャンプルー、コールスロー、アンチョビポテト
赤ワイン、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→クローディア上半身編腕立て終了まで48分ぐらい