ガﾌｯ_|￣|〇、あっさり47キロ台に戻ったよ_|￣|〇
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■今日の食事 1,500kcal+お酒～
◎朝：220kcal パン少し、黒豆きなこ蜂蜜ヨーグルト、Vaam
◎昼：500kcal 冷やしネバネバそば（納豆、おくら、大根おろし、紫蘇、かつお節）、
絹さや卵とじ ※ごはん日記はこちら
◎間：180kcal おせんべい、チョコ、コーヒーｘ2
◎夜：600kcal わらび炊き込みごはん、キムチ納豆、キャベツ肉味噌炒め
ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ウォーキング10キロ
→ストレッチポールでストレッチ
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10キロを歩いたりゆるく走ったり。
かかとの痛みは悪化もしないけど劇的によくもならず・・
しばらくこんな感じで様子見で。
つか、ナイキ＋に久しぶりにログインしたらリニューアルされていて重いのなんの。
見た目のよさじゃなく、使い勝手のよさを変えて欲しい。
自分のシューズの走行データも消えていてるし＿|￣|○ 