47.2kg 20.3% &ウォーキング

ガフッ_| ̄|〇、あっさり47キロ台に戻ったよ_| ̄|〇
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■今日の食事 1,500kcal+お酒~

◎朝:220kcal パン少し、黒豆きなこ蜂蜜ヨーグルト、Vaam
◎昼:500kcal 冷やしネバネバそば(納豆、おくら、大根おろし、紫蘇、かつお節)、
絹さや卵とじ ※ごはん日記はこちら
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◎間:180kcal おせんべい、チョコ、コーヒーx2
◎夜:600kcal わらび炊き込みごはん、キムチ納豆、キャベツ肉味噌炒め
ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ウォーキング10キロ
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→ストレッチポールでストレッチ
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10キロを歩いたりゆるく走ったり。
かかとの痛みは悪化もしないけど劇的によくもならず・・
しばらくこんな感じで様子見で。

つか、ナイキ+に久しぶりにログインしたらリニューアルされていて重いのなんの。
見た目のよさじゃなく、使い勝手のよさを変えて欲しい。
自分のシューズの走行データも消えていてるし_| ̄|○

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