◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年～11月までの平均 体重：44.7kg 体脂肪18.48％
◎11月の平均 体重：44.63kg 体脂肪18.62％
まずい上昇傾向
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■今日1日のカロリー摂取 1,680kcal → 2,080kcal？
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：150kcal ヨーグルト＋りんご1/2、白湯、コーヒー
◎昼：550kcal きのこ和風パスタ、サラダ、スープ※詳細ご飯日記
◎間：420kcal あんこ(自作)、おはぎ
◎夜：560kcal おはぎ、大根とベーコンのスープ、水菜と鶏皮カリカリ焼きのサラダ、チーズ
◎追記：400kcal おはぎ、赤ワイン
おはぎ食べすぎてる場合じゃねえλ……
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS 15分
夜：ジムにてプログラム1時間、トレッドミル20分→筋トレ40分