45.2kg 19.5%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~11月までの平均 体重:44.7kg 体脂肪18.48%

減りません(当然じゃ

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■今日1日のカロリー摂取 1,630kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:120kcal ヨーグルト+キウイ、白湯、コーヒー
◎昼:630kcal ごはん、スープ、餃子、サラダ※詳細ご飯日記
b1202h
◎間:310kcal 自作おはぎ、お茶、ココア
◎夜:570kcal ごはん、スープ、目玉焼きベーコン、サラダ

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS 15分
夜:ジムにてトレッドミル20分、筋トレ30分、プログラム1時間
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せめて運動頑張らんと

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