44.5kg 18.5%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~11月までの平均 体重:44.7kg 体脂肪18.48%

ちょっと落ちてまた油断

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■今日1日のカロリー摂取 1,750kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:120kcal ヨーグルト+キウイ、白湯、コーヒー
◎昼:500kcal ごはん、お味噌汁、餃子、いんげんおかか合え※詳細ご飯日記
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◎間:260kcal 自作おはぎ、お茶、飴
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◎夜:600kcal ごはん、豚汁、鳥胸梅肉焼き
◎晩酌:270kcal オフの贅沢、赤ワイン、チョコ

おはぎと晩酌が無きゃ_| ̄|○わ・・わかってる

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS 15分
夜:バランスボール骨盤体操10分

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