46.8kg 18.4% &15キロ走

うーむ、増量傾向。
最近、妙にお腹が空くんだよなあ。
それをどうやって誤魔化して乗り切るか。

2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ → 残29キロ
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■今日のごはん

◎朝: ミニ赤飯おにぎり、ビスコ、コーヒー
◎昼: 野菜ベーコンコンソメ+トマト缶でリゾット、じゃが芋鮭チーズ焼き、ひじき大豆煮、鶏レバー甘辛煮 ごはん日記はこちら
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◎間: チーズタルト(頂き物)、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 野菜ベーコンコンソメ+トマト缶でリゾット、サバ開き干し半身(大根おろし)、じゃが芋鮭チーズ焼き、ひじき大豆煮、鶏レバー甘辛煮、ハイボール2、梅酒焼酎お湯割り~

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■今日の運動

朝: 15キロ走
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ファン・シネストレッチ
※15キロ走消費カロリー:705kcal