44.9kg 15.8% &20キロ走

お、久しぶりに15%台。
昨日の食事量が少し少な目だったかな?

おし、たたみかけようとロング走に。

9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ → 残101キロ
———————————
■今日のごはん

◎朝: ビスコx2、アミノバイタルゼリー
◎昼: ちゃんぽん風ラーメン(鍋キューブ濃厚白湯、キャベツ、人参、椎茸、豚肉)、
紫蘇餃子(黒酢+ラー油)、ノンアルビア ごはん日記はこちら
h
◎間: さつまいもこ222kcal、コーヒーx2
h2
◎夜: アボカドエビオーロラソースサラダ、ささみチーズ焼き、納豆ごはん
金麦75%オフx1、赤ワイン~

最近テレビで見て絶対食べる、と決めていたセブンイレブンのさつまいもこ。
h1
カロリーは222kcalとそんなに高くないけれど、
20キロ以上走ったら食べて良いよと自分に課し、
今日はナナコをアームホルダーに入れてロング走。

最後の方は(いもこ、いもこ)と脳内で連呼して頑張れました。w
さつまいも味のクリームがたっぷりで、満足満足v

■今日の運動
朝:  20キロ走→
r
ファン・シネストレッチ、アイシング
※20キロ走消費カロリー:1,004kcal