お、久しぶりに15％台。
昨日の食事量が少し少な目だったかな？
おし、たたみかけようとロング走に。
9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ → 残101キロ
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■今日のごはん
◎朝： ビスコｘ2、アミノバイタルゼリー
◎昼： ちゃんぽん風ラーメン（鍋キューブ濃厚白湯、キャベツ、人参、椎茸、豚肉）、
紫蘇餃子（黒酢+ラー油）、ノンアルビア ごはん日記はこちら
◎間： さつまいもこ222kcal、コーヒーｘ2
◎夜： アボカドエビオーロラソースサラダ、ささみチーズ焼き、納豆ごはん
金麦75％オフx1、赤ワイン～
最近テレビで見て絶対食べる、と決めていたセブンイレブンのさつまいもこ。
カロリーは222kcalとそんなに高くないけれど、
20キロ以上走ったら食べて良いよと自分に課し、
今日はナナコをアームホルダーに入れてロング走。
最後の方は（いもこ、いもこ）と脳内で連呼して頑張れました。ｗ
さつまいも味のクリームがたっぷりで、満足満足ｖ
■今日の運動
朝： 20キロ走→
→
ファン・シネストレッチ、アイシング
※20キロ走消費カロリー：1,004kcal