おしちょっと落ちた。
昨晩ちょっと夜更かしして何か食べたい！と思ったけど我慢して空腹で寝たからだな。
あんなに空腹だったのに、起きたらそうでもないんだよね、不思議。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → 1時間ゆる走 → ストレッチ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
わらび炊き込みごはん130ｇ、ウインナー、お味噌汁（スナップエンドウ、揚げ）、人参ジュース
※ラン中 スポーツドリンク
お昼ごはん
西山冷麺344kcal +煮豚、胡瓜、キムチ、ユッケじゃんスープｘお代わりで2杯
ごはん日記はこちら
間食
はちみつ紅茶、クッキー10枚ぐらい（汗）、バナナ
夜ごはん
お好み焼き1枚、たことんび煮、スーパードライ1、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal